Cinco consejos para que los niños se duerman esta noche con el cambio de hora

Si los niños son muy pequeños, convencerlos de que se vayan a la cama una hora antes y en general en verano cuando todavia hay luz puede ser todo un reto. Por eso, el diario The Sun recoge cinco consejos de Mandy Gurney, fundadora de la Clinica de Sueño Infantil Millpond para convencer a los pequeños de que se vayan a la cama… y que se duerman.

Preparar la escena

Ajustar el patron de sueño

“El objetivo de esta tecnica es cambiar gradualmente el reloj corporal de los niños mas temprano en pequeños incrementos hasta que puedan conciliar el sueño en un momento mas adecuado”, explica.

Seguir una rutina

La relajacion es clave

Cuentos y sonidos relajantes

“Trate de evitar cualquier discusion o charlar mucho en este momento, ya que esto podria estimular demasiado el cerebro de su hijo. Despues de un beso y un abrazo de buenas noches, salga de la habitacion: deberian estar dormidos unos 15 minutos despues”, dice.