Pesas y los Hiit son la clave para perder la grasa abdominal, junto con varios ejercicios
A la hora de buscar un cuerpo esbelto, uno de los grupos musculares que más cuesta destacar es el abdomen. Para lograr que resalte y se marque, la alimentación debe se estricta y un déficit calórico. Sin embargo, si no se hacen los ejercicios que exijan a esta área puede que nunca salgan a relucir.
Los ejercicios recomendados para peder grasa en esa zona, según un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard, son las rutinas de fuerza, que contribuyen a ganar menos grasa abdominal y, por ende, a perderla en el mediano plazo.
Además de las mancuernas, puede realizar ejercicios de Hiit, entrenamiento de alta intensidad por intervalos, según su sigla en inglés. En este tipo de esfuerzos, el cuerpo es sometido de 0% a 100% para realizar una actividad como un sprint, saltos en tijera o alguna forma de que haga incrementar la frecuencia cardiaca, o cardio, como se le llama popularmente, y hacer que el cuerpo gaste más energía.
Si ya practica estas rutinas, es probable que su abdomen esté más cerca de revelarse. Para ello, ejercicios como el curl abdominal, la plancha por un minuto o más, la elevación y flexión de piernas pueden resultar muy útiles, por su eficacia y brevedad. Así puede disponer de su tiempo como quiera y disminuir su grasa abdominal.
