¿Se puede bajar de peso tomando agua con limón? Especialista despeja las dudas
Cada vez hay más lugares donde la gente busca información sobre los temas de salud, por lo que no se cercioran de que todo lo que ven o escuchan sea verídico y esté sustentado por alguna entidad o especialista de confianza. Confirman cuáles son los beneficios de tomar agua caliente todas las mañanas.
Una de las cosas que más se escucha es de los beneficios que tiene beber agua tibia con gotas o zumo de limón antes de desayunar, algo que ha generado controversia entre expertos que encuentran cada vez más peros de este método.
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¿Qué pasa si toma diariamente agua tibia con limón en ayunas?
Algunos de los beneficios que se le han atribuido al agua tibia con limón es que ayuda a hidratar el cuerpo, mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y ayuda a perder peso.
Según algunos dietistas y nutricionistas, los efectos de tomar esto pueden ser que el agua tibia con limón es una excelente manera de comenzar el día. El limón también es una buena fuente de vitamina C, que ayuda a la absorción del hierro.
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También puede ayudar a estimular el tracto digestivo y mejorar la digestión. El limón contiene ácido cítrico, que puede ayudar a descomponer los alimentos y eliminar las toxinas del cuerpo. De igual forma, esta fruta puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a reducir el consumo de calorías.
¿Qué dicen los expertos?
Melissa Mitri, dietista y nutricionista registrada, dice que “el agua tibia con limón es una bebida saludable que puede ofrecer algunos beneficios para la salud”. Sin embargo, señala que “no hay evidencia científica que respalde todas las afirmaciones sobre los beneficios del agua tibia con limón”.
Cindy Moore, nutricionista y dietista registrada, dice que “el agua tibia con limón es una bebida segura para la mayoría de las personas”; pero, advierte que “las personas con ciertos problemas de salud, como la úlcera péptica, pueden querer evitar el agua tibia con limón”.
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Otra experta es Mónica Acha, dietista y nutricionista que aseguró para ‘El Mundo’, que este hábito puedo ayudar a eliminar otros que son poco saludables, aunque “puede venir bien tomarlo en la merienda, entre horas o en cualquier otro momento del día”.
¿Es seguro tomar agua tibia con limón en ayunas?
En general, varios coinciden en que tomar agua tibia con limón en ayunas es seguro para la mayoría de las personas. No obstante, es importante tener en cuenta que el limón puede ser ácido, por lo que las personas con problemas de estómago pueden querer evitarlo.
Además, la dietista y nutricionista Júlia Farré expuso en su canal de YouTube que no recomienda consumirla a primera hora del día porque puede dañar el esmalte dental y el estómago.
¿Cuánto agua tibia con limón debo tomar?
La cantidad de agua tibia con limón que debes tomar depende de tus necesidades individuales. Sin embargo, la mayoría de los expertos recomiendan comenzar con una o dos tazas al día y aumentar la cantidad según sea necesario. Además, el agua no debe hervir del todo.
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Para concluir, el agua tibia con limón es una bebida saludable que puede ofrecer algunos beneficios para la salud. Pero no hay evidencia científica que respalde todas las afirmaciones sobre los beneficios del agua tibia con limón.
No olvide, que siempre será mejor que, de tener alguna inquietud sobre la seguridad de este hábito, consulte con un médico o nutricionista que estudie su cuerpo y respectivas necesidades.
